co jest dobre na

[...] na skosnej 12/10/8/6 -Dipsy (z obciążeniem) 12/10/8/6 -Rozpiętki 12/12/12/12 <- ostatnia seria jak będziesz jeszcze czuł że dasz radę. TRICEPS: -Francuz leżąc 12/12/12 (jest kontuzjogenny i masz jeszcze jakieś wątpliwości do niego... Może ściąganie linki w dół jedną ręką po prostu? izolacja jak się patrzy i chyba najbezpieczniejsze.) GUNSY: [...]

[...] prostym (tricepsy) 3x15 0/0/0x15 0/0/0x15 0/0/0x15 6. Butt ups 15x/15x/15x 1A. Ufff są 3 sztabki :-) Nawet nieźle poszło 1B. Niby pół kg, ale u mnie w wyciskaniu to jest powód do skakania 2A. Dziesiąte powtórzenie ostatniej serii skończyłoby się sztangielką na twarzy%-) Ciężko było utrzymać takie samo ustawienie łokci na każdej [...]

armas ladna ale jakos nie podoba mi sie jak wiekszosc, robbie jest bardzo ladna ale nie jest tak nie wiem jak to nazwac? 'kobieca' jak gadot? u gal mozna zmyc makijaz i nadal bedzie przepiekna... kiedys mi sie bardzo podobala tez charlize ale chyba przez jej zycie prywatne( wiem ze nie powinienem na to patrzec i tez nie pamietam co tam bylo :-D ) [...]

jestem bardzo zadowolony z efektów barki sie strasznie poprawiły nabrały masy są większe tak samo łydki ruszyły wkońcu miałem nieraz dni ze prawie sił nie miałem na nic,a ostatnie dwa tygodnie to były takie lekko męczące Nogi+brzuch: Przysiady 4s 10-8 Wykroki 4s 12 Prostowanie nóg w siadize 3s 15 Martwy na prostych 4s 10-8 Uginanie nóg leżąc [...]

[...] Czy dorzucić Orotine? Może jakies białko godne polecenia? Brałem m.in. :myo gaspariego, coś z olimpu, activlab (bleee), nitroprogen... edit: tak sobie patrze i patrze a tu Jack3d zbiera dobre opinie a jest tańszy i chyba bardziej wydajny. Co Ty na to? edit 2: jednak nie jest bardziej wydajny Zmieniony przez - Klack w dniu 2011-03-15 19:43:56

[...] swoimi dość krótkimi palcami - będę musiał pasków zacząć do tego używać, bo łydka by więcej jeszcze podniosła. Muszę też coś pomyśleć na klatą, bo coś nie bardzo progress jest. Do tej pory robiłem tak: ława dodatnia hantlami, ława prosta sztanga, rozpiętki na maszynie (niedziala/środa/czwartek). Teraz spróbuję tak: ława prosta hantlami, ława [...]

Hejka :) jedno slowo, moze do wymarzonej wagi (nasze wyobrazenie o tym co bylo by idealne jest czasem zawyzone przez co jestesmy dla siebie berdzo surowe) nie dojdziesz ale zapewniam ze na dordze do niej w pewnym momencie pokochasz siebie taka jaka jestes (moze kg powyzej wagi idealnej) a to wazne Dodatkowo dobre nawyki zywieniowe ktore zostana [...]

[...] ZAKRESU: 00:00:00 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:54:17 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:46 "Napięty terminarz" Obudziłem się jakoś 7:10, będąc święcie przekonanym, że jest właśnie niedziela. Moja radość nie potrwała długo, gdyż za 10 minut odezwał się alarm w telefonie, wygrywający dźwięk, który mam ustawiony jako "szkolny". [...]

[...] ww. zł. Dieta jak widać dzisiaj na duży plus, może brakuje trochę warzyw, ale niestety tak jak wspominałem - praktycznie nie zdarzają się w sklepach u mnie w mieście. Może jest to spowodowane tym, że mamy koniec sezonu. Mnie taka sytuacja nie raduje, będzie trzeba kombinować te warzywa jakimiś innymi sposobami. Jutro w szkole nie mam WFów, więc [...]

[...] posiłek zrobię sobie małą jajeczniczke i standardowo twaróg + oliwa. Dieta więc na dziś średnia, starałem się jak mogłem, ale pewnych spraw nie mogłem przeskoczyć. Na pewno jestem mądrzejszy o to, aby robić sobie zakupy w piątek na cały weekend. # TRENING Dziś dwa treningi - siłownia i wieczorne aeroby. Na siłowni zeszło się troszkę za długo, za [...]

[...] prosto z rzeki. Strasznie duszno i parno było na sali, a że cyrkulacja powietrza choyowa, to i nie było jak wietrzyć. Brzuch skatowałem dość mocno, zdecydowanie poziom 2 jest trudniejszy od 1. Niby kilka prostych ćwiczeń z dość małą liczbą powtórzeń, ale pracę brzucha bardzo dokładnie czuję przy każdym powtórzeniu. Jeżeli ktoś jest sado-maso, [...]

rossi_, niby progres jest, ale to nie to samo co było za czasów FBW. Zadowolony na razie jestem jedynie z siadów. WL to żenada. Micha raczej, ok. Dodaję kcal z tłuszczy. Do śniadania 3 łyżki oliwy. Choć dziś dodałem węgli z lodów sorbetowych po treningu. 08.06.2010 Trening 22 Nogi/Plecy 1. MC 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg (ostatnio 5x100kg) [...]

[...] na silce lekko up. co do dyskusji ktora sie pojawila . Kazdy trenuje i je tak jak to uwaza za sluszne. gdyby ktorys z dietetykow zobaczyl moja szame pewnie by sie zalamal . jest to moja pieta achillesowa i pracuje nad tym.Jedzac normalnie na tzw. czuja mozna wiele osiagnac. sprawdzie ludzi z tego dzialu ile laduja w suple a jak wygladaja i jaka [...]

JUż kiedyś ktoś w poprzednim dzienniku pytał i odpowiem tak samo. Nie jest to istotnie i nic nikomu nie da. Są to rzeczy które służą/nie służą tylko i wyłącznie mi ;-) Generalnie trzeba było zacząć myśleć samemu, logicznie, a nie sugerować się opiniami róznych guru jak i tym co się robi "bo tak trzeba" ;-) wierzba - nie lubie i rzadko rozpisuje [...]

Krystian przecież Ty już z tego złego świata wróciłeś ;) hmmm... teraz muszę rozkminić co masz na myślii :D bo to wiele oznacza Laura =zły świat %-) ? znasz moją przeszłość ? :P ( że tak powiem holenderską ) to, że ja znam jakieś sposoby, to nie znaczy, że od razu z autopsji \-) Na dobre łaknienia dobre jest konkretne cardio

nic się nie stanie raz na 6 tygodni można. A dobre masło orzechowe nie jest złe ciekaw tylko jestem co wykombinujemy po hst niedługa zaczniemy myśleć. pozdro

[...] Ja mam problem z dołem, nie umiem jakoś jednocześnie zacząć z nóg i plecami ciągnąć, nie umiem jakoś tego zgrać, ale wiem jak to powinno wyglądać. Pierwsze u mnie jest poderwanie dupy a później dopiero plecy a robiłem z podstawek czyli sztanga wyjściowo od kolan to wcale lepiej nie było. Dziwne jest też to, że ostatnio robiłem marne [...]

Czy prawdą jest to że Wyciskanie żołnierskie jest najlepszym ćwiczeniem na każdy akton barków?Mój staż to 6 miesięcy, fota na avatarze. Robie FBW i mam 2 zestawy, w 1 zestawie OHP(te wyciskanie żołnierskie), w drugim w sumie myśle co dać, mam unoszenie sztangi wzdłuż tułowia ale wydaje mi się że to działa tylko na przedni i środkowy akton i w [...]

[...] najlepiej zastąpi żurawia? Na mojej siłowni nie ma oczywiście specjalnej ławki, i nie mam też możliwości zaczepienia nóg o co innego. Uginanie nóg na maszynie raczej nie jest tak dobre jak żuraw... 3. Co doradcy sądzą o przysiadach wg Marka Rippetoe, a mianowicie o tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=QhVC_AnZYYM Mark postuluje tu [...]

[...] miescisz sie w widelkach "waga prawidlowa". Do not panic. Po drugie jesli masz juz na koncie kilka/kilkanascie roznego rodzaju cudownych diet to twoj organizm jest raczej niezle zahartowany i na kazde kolejne obciecie kalorii i probe wymuszenia na nim cokolwiek zareaguje opornie albo i nawet bedzie mial to gdzies. Wysle Ci taki oto [...]